Как правильно ухаживать за кожей шеи

Женская красота и молодость имеет несколько «предателей», которые сигнализируют окружающим об истинном возрасте своей обладательницы. Речь идет о кожи шеи и рук, поскольку отвисший подбородок или дряблая кожа никак не могут стать женским украшением. И если вам кажется, что идеальным украшением является бриллиантовое колье, то это глубокое заблуждение. Истинным украшением является ровная, без изъянов кожа шеи.

Можно себя убеждать тем, что идеальные женщины в глянцевых журналах получаются благодаря умелому применению фотошопа, а в реальности они выглядят несколько иначе. Но на деле любая звездная знаменитость не ленится ухаживать за кожей шеи, выполняет специальные упражнения и постоянно следит за собственной осанкой. Поскольку неправильная осанка, чтение лежа или на слишком высокой подушке приводят к росту второго подбородка. И проблема неэстетичного второго подбородка знакома не только пышкам, а всем девушкам после 25 лет. Упругость кожи в области шеи чаще всего вызвана недостаточной эластичностью мышц, которая вызвана сидячим или малоподвижным образом жизни, а также низкой подвижностью шейных позвонков.

И поэтому молодость и красота кожи в области шеи в наших руках. Нужно перестать лениться и сделать шаг в сторону намеченной цели. К сведению тех, то считает уход за шеей дорогостоящим и трудоемким процессом, необходимо отметить, что вам не потребуются салонные процедуры и круглосуточные упражнения. Будет достаточно 20 минут в день, и уже спустя некоторое время вы станете обладательницей упругой и подтянутой шеи.

Разминаем мышцы шеи

Перед тем, как приступать к тренировке, нужно энергично разогреть все мышцы шейного отдела позвоночника. Тем самым можно будет избежать растяжений мышц после тренировки. Основное правило как разминки, так и последующей тренировки заключается в правильной осанке, когда плечи оттянуты вниз, а голова высоко поднята. В случае если вы занимаетесь сидя, то следите за тем, чтобы одна нога не лежала на другой.

Самые простые и в тоже время эффективные упражнения:

- вращайте головой вправо и влево,

- наклоняйте голову вперед и назад,

- наклоняйте голову влево и вправо,

- совершайте повороты головой вправо и влево.

Обязательно важно помнить, что при наличии проблем с шеей и позвоночником, необходимо перед тренировками проконсультироваться с врачом.

Чтобы тренировки не были в тягость, предлагаем разбить тренировку на два комплекса упражнений. Первый выполняется в течение рабочего дня, можно даже во время работы, а второй – дома, чтобы была спокойная обстановка, можно перед сном.

Первый комплекс

- Описывайте по часовой стрелке подбородком круги, причем нужно не забывать напрягать мышцы шеи. Совершайте по 5 упражнений в каждом направлении.

- исходное положение – запрокинуть голову назад, не открывая при этом рот, плечи должны быть опущены. Находясь в таком положении, двигайте челюстью вперед и назад по 10 раз.

- локти ставятся на стол, далее нужно на кулаки опереться подбородком, и надавливать, не забывая сильно напрягать мышцы шеи. Упражнение повторяется 6 раз.

- ладонь правой руки кладется на лоб и надавливается на протяжении 5 секунд. Далее проделывается это же упражнение с левой рукой. Нужно выполнить попеременно упражнения по 5 подходов.

- поднимите плечи максимально вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Такое упражнение выполняется 10 раз.

- выдвигайте нижнюю челюсть вперед и задержите в таком положении на 3 секунды. Выполняется упражнение 10 раз.

Второй комплекс

- Голова откинута назад до предела, далее нижней губой нужно накрыть верхнюю губу. Голова медленно опускается вперед, чтобы подбородок коснулся груди. Упражнение выполняется 10 раз.

- исходное положение стоя. Левой рукой наклоняйте голову вправо, а мышцами шеи оказывайте сопротивление. Поменяйте руку и делайте наклоны в другую сторону. Выполняйте по 10 раз в разные стороны.

- исходное положение: лежа на животе, вытянув руки и ноги. Делайте повороты вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до пола. Выполняется по 10 раз в разные стороны.

- располагаясь на животе, откиньте назад голову как можно дальше, а затем верните в исходное положение. Выполняется 5 раз.

В завершении необходимо сделать легкий массаж области подбородка, чтобы расслабились мышцы шеи. Очень эффективен и компресс с морской солью, которая разводится в минеральной воде без газа.

Источник - izkis.su